Działanie żeń-szenia - wszystko, co trzeba wiedzieć o żeń-szeniu - żeń szeń właściwości

W skrócie: klucz do działania żeń-szenia

Żeń-szeń koreański (Panax ginseng, czyli czerwony żeń-szeń; spotykany też w pisowni „żeń szeń" lub „ginseng") to najcenniejsza odmiana żeń-szenia. Kluczem do jego działania jest to, że nie jest obojętne, z ilu­letniego korzenia powstał produkt i gdzie był uprawiany – koreański panax ginseng zawiera 32 rodzaje saponin i osiąga maksymalną zawartość składników aktywnych dopiero w wieku 6 lat. Jest rośliną adaptogenną: pomaga organizmowi przystosować się do stresu. Jego najlepiej przebadane składniki aktywne to ginsenozydy (w tym kluczowy Rg3), a ich ilość zależy od sposobu obróbki – czyli od „generacji" żeń-szenia. Poniżej krok po kroku wyjaśniamy, na co pomaga żeń-szeń koreański, jakie ma właściwości, jak go dawkować i komu nie jest zalecany.

Panax ginseng osiąga maksymalną zawartość składników aktywnych w wieku 6 lat

Od tysięcy lat wiadomo, że niektóre rośliny wpływają na procesy zachodzące w naszym organizmie, potrafią naprawić to, co nie działa prawidłowo, i mogą łagodzić dolegliwości. Nowoczesne leki również zawierają wiele ekstraktów z tych roślin, jednak dla osób, którym ta sztuczna droga nie odpowiada, dostępne są także preparaty naturalne.

Główną zaletą naturalnych produktów ziołowych w porównaniu z lekami jest to, że znacznie mniej obciążają organizm. Sztucznie wytwarzane leki zawierają mnóstwo różnych substancji, dlatego większe jest ryzyko nadwrażliwości, reakcji alergicznych i działań niepożądanych. Oczywiście nie jest wykluczone, że ktoś zareaguje alergicznie na składnik aktywny rośliny leczniczej, ale zdarza się to znacznie rzadziej – zwykle to dodatki do leków sprawiają więcej problemów.

Jedną z tych bardzo pożytecznych roślin jest panax ginseng, który jest niezwykle wszechstronny i może pomóc w wielu różnych problemach.

Czym właściwie jest żeń-szeń?

Żeń-szeń to roślina pochodząca z Azji, zawierająca wiele składników aktywnych – dlatego może być skuteczna w wielu obszarach.

Żeń-szeń, czyli panax, to roślina z rzędu selerowców, z rodziny araliowatych. Jest to wolno rosnąca bylina, której korzeń od wieków wykorzystuje się na Dalekim Wschodzie. Ma swoje miejsce również we współczesnym świecie: żeń-szeń uprawiany w odpowiednim miejscu wywiera wiele korzystnych efektów na organizm człowieka. Oczywiście nie jest obojętne, jaki żeń-szeń stosujemy – roślina ma bowiem kilka odmian, choć wiele osób o tym nie wie. O uprawie 6-letniego korzenia szczegółowo przeczytasz na stronie roślina lecznicza żeń-szeń i uprawa 6-letniego korzenia.

Żeń-szeń to roślina adaptogenna

Co oznacza „adaptogen”?

Określenie „adaptogen” odnosi się do naturalnych substancji, zwykle ziół lub ekstraktów roślinnych, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu i wspierają utrzymanie równowagi organizmu. Adaptogeny poprawiają zdolność radzenia sobie ze stresem, nie powodując przy tym nadmiernej stymulacji ani szkodliwych efektów. Mają trzy główne cechy:

1. Działanie normalizujące: pomagają organizmowi odzyskać równowagę, niezależnie od tego, czy stan wywołany stresem doprowadził do nadczynności, czy niedoczynności.
2. Działanie niespecyficzne: wspierają szeroko różne układy organizmu, nie oddziałując celowo na jeden konkretny narząd czy układ.
3. Minimalne działania niepożądane: adaptogeny zwykle wiążą się z niewielką liczbą działań ubocznych, a ich długotrwałe stosowanie również uznaje się za bezpieczne.

Do roślin adaptogennych należą m.in. żeń-szeń, ashwagandha i różeniec górski (rhodiola). Ludzie często stosują je w celu zmniejszenia zmęczenia, lęku i stresu oraz poprawy wydolności fizycznej. Adaptogenne, związane ze stresem działanie koreańskiego czerwonego żeń-szenia badano także u ludzi (6-tygodniowe, kontrolowane placebo badanie, PMC6606819).

Rodzaje, typy i skuteczność żeń-szenia

Na świecie istnieje wiele rodzajów żeń-szenia, mają one jednak różne nazwy naukowe i różne składniki. Na przykład: żeń-szeń koreański – Panax C. A. Meyer, żeń-szeń chiński – Panax notoginseng F. H. Chen, żeń-szeń amerykański – Panax quinquefolius L. itd. Według wielu klasycznych ksiąg medycznych koreański panax ginseng jest najcenniejszy i najskuteczniejszy spośród nich. To nie przypadek: w Korei opracowano światowej klasy metody przetwarzania żeń-szenia, dzięki czemu powstały żeń-szeń biały, żeń-szeń czerwony, żeń-szeń czarny, żeń-szeń fermentowany i żeń-szeń enzymatyczny.

Znany w Korei po prostu jako Panax ginseng żeń-szeń zawiera 32 rodzaje saponin*, czym zdecydowanie zajmuje pierwsze miejsce wśród żeń-szeni: udział składników leczniczych jest w nim wyjątkowo wysoki. Dla porównania zobaczmy, ile substancji aktywnych (saponin) zawierają poszczególne żeń-szenie:

Odmiana żeń-szenia	Liczba saponin
Żeń-szeń koreański	32
Żeń-szeń amerykański	14
Sanchi	15
Chikusetsu	8

*Saponina: substancja powierzchniowo czynna zbudowana z cząsteczki rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej w wodzie, często o charakterze glikozydu, tworząca pianę przy wstrząsaniu z wodą. Ułatwia rozpuszczanie tłuszczowych olejów w wodzie (tzw. efekt emulgujący). Wielu producentów podaje zawartość saponin jako ginsenozydy!

W jakiej formie dostępny jest żeń-szeń? Ekstrakt, herbata, kapsułki

Kiedy mówimy „żeń-szeń”, większość osób myśli o roślinie leczniczej uprawianej na półwyspie koreańskim od wieków. To po części prawda: roślina jest ta sama, ale można ją wykorzystać na bardzo wiele sposobów.

• Ampułka z żeń-szeniem: trochę sproszkowanego żeń-szenia, woda, miód – i gotowe. Zwykle chiński, tani produkt o minimalnej zawartości składników aktywnych, praktycznie placebo.
• Kapsułki z żeń-szeniem: wybór jest ogromny, to chyba najczęściej spotykany rodzaj produktu. Tu również kluczowe jest, z ilu­letniego żeń-szenia powstała kapsułka i gdzie go uprawiano. Produkt z 6-letniego żeń-szenia nie może być tani, bo kryje się w nim 6 lat pracy – tyle właśnie czasu potrzeba, aby wykształciła się odpowiednia ilość składnika aktywnego. Szukaj kapsułek wyprodukowanych w Korei Południowej, na przykład kapsułek BTGin.
• Ekstrakt z żeń-szenia: istnieje „zwykły” czerwony żeń-szeń, fermentowany czerwony żeń-szeń, a także ekstrakt z czarnego żeń-szenia. Główna różnica między nimi to skład i ilość składników aktywnych oraz zastosowana technologia produkcji. Powstają wyłącznie z 6-letnich roślin, zwykle w Korei Południowej.
• Herbata z żeń-szenia: bardzo popularna w Azji – zwykle zimą korzenie żeń-szenia namacza się i tak spożywa. Tu również szukajmy tej z 6-letniej rośliny!

Royal Rg3 300: produkt na silne wyczerpanie i przemęczenie (np. depresję) lub stworzony specjalnie dla pacjentów onkologicznych, w nadziei na szybszy powrót do zdrowia po chemioterapii i radioterapii.

Generacje żeń-szenia i składniki aktywne

Do tej pory naukowcy opisali blisko 200 rodzajów ginsenozydów (składnik aktywny korzenia żeń-szenia). Jednym z nich jest Rg3, który można uznać za kluczowy ginsenozyd, ponieważ spożywany w odpowiedniej ilości może rozwiązać wiele problemów. Należą do nich: przemęczenie (badania tu i tu), problemy sercowo-naczyniowe, zaburzenia ciśnienia krwi, zaburzenia potencji (badanie tu), nieprawidłowy poziom cukru we krwi (badanie tu) oraz problemy z pamięcią (badanie tu).

Według sposobu obróbki koreański żeń-szeń możemy podzielić na pięć generacji – od suszonego korzenia (1.), przez czerwony (2.), czarny (3.) i fermentowany (4.), aż po żeń-szeń enzymatyczny (5.) – a im wyższa generacja, tym zwykle więcej, lepiej przyswajalnego ginsenozydu Rg3. Jeśli zastanawiasz się, który produkt najlepiej pasuje do Twoich potrzeb, pomoże Ci nasz przewodnik jaki żeń-szeń koreański wybrać, a o samej jakości przeczytasz na stronie który żeń-szeń jest najwartościowszy.

Ile kosztuje produkt? — kwestia zawartości składników aktywnych

Jeśli produkt wydaje Ci się wyjątkowo tani, to jego zawartość składników aktywnych jest niska, a więc nie możesz naprawdę zaufać jego skuteczności – dlatego go nie polecamy. W opisach preparatów z żeń-szeniem zwykle podaje się masę produktu (np. kapsułki) w miligramach – oznacza to, ile sproszkowanego żeń-szenia znajduje się w kapsułce. ALE! Nie podaje się, ile w tym zmielonym proszku jest aktywnego składnika. Na dodatek zwykle robione są z młodego żeń-szenia, więc ich wchłanianie i siła działania są znikome. Pomyśl o tym, zanim kupisz!

Czy najlepszym wyborem jest enzymatyczny fermentowany czerwony żeń-szeń, czarny żeń-szeń czy kapsułki BTGin?

Zawartość składników aktywnych w czarnym żeń-szeniu wynosi minimum 6 mg/g, w ekstraktach enzymatycznie fermentowanego czerwonego żeń-szenia minimum 10 mg/g, a 2 kapsułki BTGin Ginseng Saponina Plus zawierają 30 mg/g ginsenozydów i 5 mg związku K (żeń-szeń enzymatyczny).

Którykolwiek ekstrakt wybierzesz, raczej nie popełnisz błędu. Podczas obróbki i parowania korzenia żeń-szenia zmienia się bowiem skład składników aktywnych (ginsenozydów) – to główna różnica. Im więcej składników aktywnych w produkcie z żeń-szenia, tym proporcjonalnie więcej on kosztuje. Produkty z czerwonego żeń-szenia są bardzo popularne również w Europie, czarny żeń-szeń jest tu jednak prawdziwą rzadkością – podobnie jak enzymatyczny fermentowany czerwony żeń-szeń czy kapsułki Saponina. Ale nie u nas: sprowadzamy jeden z najlepszej jakości czarny żeń-szeń oraz czerwony żeń-szeń w postaci ekstraktów i kapsułek wykonanych w technologii enzymatycznej 5. generacji, prosto z Korei Południowej!

Żeń-szeń z Geumsan – król czarnego żeń-szenia

Używany przez nas czarny żeń-szeń pochodzi z prowincji Geumsan, a dokładniej z małej wioski Nami, gdzie uprawia się go od wieków. To pierwsze miejsce, w którym faktycznie uprawiano żeń-szeń; dziś opanowano tam tajniki uprawy roślin najwyższej jakości, dlatego oferują bardzo wysokiej jakości żeń-szeń. Góry pokrywają 71,5% powierzchni Geumsan, a przez region przepływa rzeka Geumgang, zwana też „Jedwabną Rzeką”. To właśnie tu działa najwięcej w kraju zakładów przetwórstwa żeń-szenia – łącznie 375 – a tutejsi mieszkańcy znają specjalną technologię wytwarzania czarnego żeń-szenia.

Uprawiane tu rośliny posiadają certyfikat GAP, który gwarantuje, że uprawa i przetwarzanie żeń-szenia są maksymalnie bezpieczne. Czarny żeń-szeń „Geumheuk” z Geumsan wykorzystuje system RFID umożliwiający identyfikację radiową, dzięki czemu cały proces można śledzić od początku do końca. My importujemy właśnie ten żeń-szeń, prosto z Geumsan – otrzymujesz więc od nas żeń-szeń najlepszej jakości.

Nasze produkty o najwyższej zawartości składników aktywnych

Te preparaty to już rozwiązania 4. i 5. generacji żeń-szenia (czarny żeń-szeń był 3. generacją). Dzięki technologii mają najwyższy współczynnik wchłaniania i zawartość składników aktywnych. Powstają z 6-letniego korzenia żeń-szenia z wykorzystaniem najnowszych technologii, dlatego ich działanie dorównuje ekstraktom – co więcej, kapsułki Saponina Plus Ginseng – Extra Strong to obecnie nasz produkt o najwyższej zawartości składników aktywnych.

Enzymatycznie fermentowany ekstrakt z czerwonego żeń-szenia to czołowy czerwony ekstrakt z Korei Południowej, również wykonany w technologii 5. generacji, dzięki czemu zapewnia lepsze wchłanianie niż tradycyjne ekstrakty.

Koreańska legenda o początkach uprawy żeń-szenia

Młody człowiek o imieniu Kang, który żył około 1500 lat temu, wcześnie stracił ojca, a jego matka umierała. Modlił się o jej zdrowie w górskiej jaskini. Wówczas we śnie pojawił się bóg i kazał mu odnaleźć na czerwonej skale w górach roślinę z trzema czerwonymi jagodami i ugotować ją matce. Gdy Kang obudził się ze snu, poszedł do czerwonej skały, gdzie rzeczywiście znalazł roślinę z trzema czerwonymi jagodami. Zerwał ją, ugotował i podał matce, która cudownie wyzdrowiała. Następnie Kang zasadził nasiona rośliny w wiosce i tak stał się pierwszą osobą, która uprawiała żeń-szeń.

Czy legenda jest prawdziwa, po tylu latach nie sposób stwierdzić; pokazuje ona jednak, jaką moc Koreańczycy przypisują żeń-szeniowi. Może nie jest to cudowny środek, ale i w dzisiejszych czasach może być rozwiązaniem wielu różnych problemów – i to niekoniecznie tylko fizycznych. W krajach rozwiniętych chorobą cywilizacyjną jest na przykład stres, odpowiedzialny za wiele dolegliwości zdrowotnych; regularne spożywanie żeń-szenia może jednak obniżyć poziom stresu. Wynika to z tego, że żeń-szeń należy do roślin adaptogennych: po działaniu stresu pomaga organizmowi jak najszybciej wrócić do normy. Dlatego może być świetnym wyborem także dla sportowców, którzy poddają organizm dużemu stresowi fizycznemu – ale to samo sprawdza się w codziennym życiu, zarówno przy stresie fizycznym, jak i psychicznym.

Na co pomaga żeń-szeń? — najbardziej typowe działania

• Wzmocnienie odporności: układ odpornościowy trzeba stale wspierać. Badania potwierdzają, że ekstrakt z żeń-szenia może wytwarzać w organizmie człowieka związki przeciwdrobnoustrojowe oraz stymulować pracę komórek, wzmacniając tym samym odporność. Może się to przydać, nawet jeśli jesteś zupełnie zdrowy, bo nigdy nie wiadomo, kiedy dopadnie Cię przeziębienie lub poważniejsza infekcja wirusowa czy bakteryjna.
• Poprawa krążenia krwi: problemy sercowo-naczyniowe dotyczą bardzo wielu osób. Czarny żeń-szeń nie pomoże na wszystko, ale w wielu kwestiach jego pomoc jest bezcenna, np. normuje ciśnienie krwi (niskie podnosi, wysokie obniża) – w sposób naturalny, bez leków.
• Ustępowanie zmęczenia: stałe, przewlekłe zmęczenie nie jest dziś rzadkością. Dzięki działaniu pobudzającemu czarny żeń-szeń może zmniejszać dekoncentrację spowodowaną zmęczeniem, dzięki czemu możesz być bardziej rześki i wydajny w każdej dziedzinie życia.
• Kontrola poziomu cukru we krwi: badacze z University of Maryland zaobserwowali, że osoby z cukrzycą typu 2, które przed wypiciem słodkiego napoju spożyły czarny żeń-szeń, miały na koniec pomiaru niższy poziom cukru we krwi niż te, które żeń-szenia nie przyjęły. Żeń-szeń może być szczególnie skuteczny, zanim cukrzyca się rozwinie, ale pojawiają się już jej zwiastuny – profilaktyka to najlepsza obrona.
• Poprawa kondycji fizycznej: czarny żeń-szeń może zwiększyć Twoją sprawność fizyczną – oczywiście potrzebne jest też Twoje zaangażowanie, sam ekstrakt nie zdziała cudów, ale może pomóc szybciej osiągnąć wymarzoną formę.
• Działanie przeciwstarzeniowe: czarny żeń-szeń pomaga spowolnić starzenie – zarówno z zewnątrz, jak i od wewnątrz. Dzięki niemu możesz dłużej zachować młody wygląd, a także sprawność i energię.
• Spalanie tłuszczu: czarny żeń-szeń wspomaga spalanie tłuszczu, a przy tym zmniejsza apetyt i pobudza metabolizm – to trio skutecznie wspiera osoby chcące schudnąć.
• Działanie przeciwzapalne: składnik aktywny żeń-szenia bardzo skutecznie hamuje procesy zapalne i w krótkim czasie może przynieść znaczną poprawę. Potwierdziło to już kilka koreańskich badań.
• Wzmożenie aktywności mózgu: czarny żeń-szeń pobudza pracę mózgu, poprawiając koncentrację i pamięć. Badania prowadzone w Korei Południowej sugerują, że nawet u osób z chorobą Alzheimera udało się uzyskać zauważalną poprawę, utrzymującą się przez kolejne miesiące.
• Aktywność sportowa i wydajność: spożywanie koreańskiej herbaty z żeń-szenia jest bardzo popularne wśród sportowców, którzy chwalą jej skuteczność.

Jeśli przyjrzysz się tej liście, znajdziesz wiele problemów typowych dla starszego wieku, ale często pojawiających się już u osób w średnim wieku: problemy z krążeniem, słabsza odporność, ciągłe wyczerpanie, pogorszenie funkcji mózgu. 1–2 z tych punktów dotyczą każdego – tylko zwykle nie traktujemy ich poważnie, bo „przychodzą z wiekiem”. A gdybyśmy temu przeciwdziałali, moglibyśmy znacznie dłużej zachować zdrowie i fizyczny wigor. Jeśli niechętnie sięgasz po leki, postaw na naturalne metody – żeń-szeń pomaga na wiele „związanych z wiekiem” problemów.

Opinie o panax ginseng

Ustąpiło krwawienie z dziąseł – Dominik

„Od dobrych dwóch tygodni codziennie rano spożywam łyżeczkę czarnego żeń-szenia, który kupiłem u Was w podwójnym słoiczku. Opakowanie, wygląd produktu i jego przekaz sprawiają wrażenie absolutnie premium, a efekty i moje dotychczasowe doświadczenia w pełni to potwierdzają. Utrzymujące się od lat krwawienie z dziąseł ustąpiło niemal całkowicie – najprawdopodobniej dzięki żeń-szeniowi, bo cokolwiek wcześniej próbowałem, nie przynosiło efektu. Jestem też bardziej energiczny, a funkcje umysłowe niewątpliwie się poprawiły – piszę to jako 27-latek. Odczuwam też dodatkowe pozytywne efekty w sferze seksualnej, zwłaszcza jeśli chodzi o libido.”

Niewydolność nadnerczy – T. Szilvia

„Pod koniec sierpnia wypróbowałam czerwony żeń-szeń w bardzo małych dawkach, stopniowo je zwiększając. Ponieważ efekt budował się z dnia na dzień, a już po tygodniu poczułam wyraźną różnicę w stanie zdrowia, następnym razem zamówiłam żeń-szeń czarny. Jako osoba leżąca, z powodu niskiego poziomu kortyzolu, po południu z trudem wstawałam, a wieczorem każdy ruch musiałam mocno przemyśleć. Dzięki czarnemu żeń-szeniowi w ciągu dwóch miesięcy uzyskałam dużą poprawę. Ten ekstrakt nie sprawił mi żadnych problemów, przyniósł tylko poprawę. Na podstawie mojej wiedzy, konsultacji lekarskich i doświadczenia polecam go również przy chorobach endokrynologicznych.”

Zniknęły moje wypryski – Pan Horváth

„Kupuję czarny żeń-szeń już kolejny raz i poza zwykłymi pozytywnymi efektami rozwiązał problem, który dręczył mnie od 10 lat. Od jakichś 10–11 lat co pewien czas pojawiały mi się na skórze wypryski, głównie na dłoniach. Było to wyjątkowo uciążliwe. Z radością informuję, że odkąd zacząłem spożywać ekstrakt z czarnego żeń-szenia, najpierw stawały się coraz rzadsze, a potem całkowicie zniknęły. Dziękuję, czarny żeń-szeniu! Warto też podkreślić, że Évike i Balázs zawsze byli niezwykle pomocni przez telefon. Dużo zdrowia!”

Takie „zaskakujące poprawy” są możliwe, ponieważ nie jesteśmy tacy sami, a nasze organizmy nie działają identycznie. Możliwe więc, że odczuwalne działanie czarnego żeń-szenia będzie u różnych osób różne. Może i Ty doświadczysz poprawy, której się nie spodziewałeś!

6-letni żeń-szeń a seks – czy naprawdę na to też działa?

Działanie żeń-szenia na mężczyzn

Żeń-szeń jest powszechnie znany jako środek zwiększający potencję. Rzeczywiście wpływa na aktywność seksualną – poprzez pobudzanie krążenia krwi oraz zwiększanie produkcji testosteronu. Zawarty w czarnym żeń-szeniu i kapsułkach BTGin ginsenozyd Rg3 jest ponadto naturalnym afrodyzjakiem, który wspiera również libido.

Działanie żeń-szenia na kobiety

Trochę niesprawiedliwe jest to, że wiele osób wie o żeń-szeniu tylko tyle, iż jest skutecznym środkiem na potencję. To oczywiście ważne, ale wpływ żeń-szenia na kobiety również nie jest bez znaczenia: ma działanie pobudzające pożądanie, co widać także u przedstawicielek płci pięknej. Obniżone libido może wrócić do normy przy regularnym stosowaniu czarnego żeń-szenia. Mniej znany jest też fakt, że żeń-szeń może pomóc kobietom w okresie menopauzy: łagodzi nieprzyjemne objawy menopauzy, znacząco poprawiając jakość codziennego życia.

Jak najlepiej wykorzystać działanie żeń-szenia?

Wspomnieliśmy już o ginsenozydzie Rg3, jednym z głównych składników aktywnych dobrej jakości żeń-szenia uprawianego w Korei Południowej. Aby osiągnąć najlepszą skuteczność, używamy rośliny 6-letniej. To właśnie wtedy zawartość składników aktywnych osiąga szczyt przydatny dla organizmu. Nawet wtedy potrzebna jest jednak duża ilość: 7 kg rośliny potrzeba, by uzyskać 1 kg ekstraktu z żeń-szenia! Co więcej, 6-letnią roślinę można zbierać tylko co 8 lat, bo w międzyczasie gleba odpoczywa przez 2 lata, by zapewnić jeszcze lepszą jakość. To uzasadnia wyższą cenę prawdziwego, premium panax ginsengu – warto jednak przeznaczyć na niego więcej, bo jest znacznie skuteczniejszy.

Żeń-szeń koreański – dawkowanie i stosowanie

Przyjmuje się, że dzienne dawkowanie żeń-szenia koreańskiego to ok. 200–400 mg standaryzowanego ekstraktu albo 0,5–2 g suszonego korzenia (np. w formie herbaty); kapsułki przyjmuj zgodnie z zaleceniem producenta. Dla naszych ekstraktów i kapsułek BTGin obowiązuje dawkowanie podane na opakowaniu – ze względu na wysokie stężenie ginsenozydów nie należy go przekraczać. Żeń-szeń działa najlepiej w kuracjach: po ok. 2–3 miesiącach regularnego stosowania warto zrobić 1–2-tygodniową przerwę.

Dzienną porcję żeń-szenia zaleca się przyjmować rano lub przed południem, ale nic się nie stanie, jeśli w pracowity dzień przypomnisz sobie o niej dopiero po południu. Wieczorem nie jest jednak zalecany – ze względu na działanie tonizujące. Uważaj, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki, bo z uwagi na aktywne składniki trzeba się z nim obchodzić ostrożnie. W badaniach klinicznych czerwony żeń-szeń stosowano zwykle w kilkugramowych dawkach dziennych, kuracyjnie (przegląd kliniczny).

Żeń-szeń dostępny jest w wielu formach: proszek, ekstrakt, herbata, napój, a u nas znajdziesz nawet kawę z żeń-szeniem! Masz kilka możliwości spożycia:

• w letniej herbacie;
• w soku owocowym;
• albo samodzielnie – jeśli smak wyda Ci się bardzo gorzki, możesz zjeść potem łyżeczkę miodu i popić wodą, co zniweluje gorycz.

Nie ma poważnych ograniczeń – sam wypróbuj, co działa na Ciebie najlepiej!

Skutki uboczne żeń-szenia – fakty i mity

Zarówno sceptycy, jak i zwolennicy żeń-szenia mają błędne przekonania, wynikające z półprawd lub błędnej interpretacji działania i skutków ubocznych żeń-szenia. Oto najczęstsze mity:

• Żeń-szeniem można zastąpić leki. Z czasem być może tak, ale na pewno nie zaleca się od razu odstawiać leków przepisanych przez lekarza.
• Żeń-szeń nadmiernie pobudza mózg i przez to powoduje zaburzenia snu. Nieprawda! Choć pobudza pracę mózgu, dobrze wpływa też na sen – w trakcie jego stosowania możesz liczyć na szczególnie głęboki sen.
• Żeń-szeń jest jak kawa. Wiele osób sądzi, że gdy są zmęczone, wezmą trochę więcej i tyle. To nieprawda! Ważne jest ciągłe stosowanie żeń-szenia; nie wolno przekraczać zalecanej dziennej dawki, a żeń-szeń nie pobudza nagle jak kawa.
• Tanie kapsułki są tak samo dobre jak droższe. Niestety te preparaty nie zawierają nawet ułamka ilości składnika aktywnego w porównaniu ze 100% ekstraktami czy kapsułkami BTGin.
• To „tylko” zioło, więc można brać dowolną ilość. To nieprawda właśnie ze względu na aktywne składniki: preparatów zawierających prawdziwe substancje czynne nie wolno przedawkować! Zawsze przestrzegaj zalecanej ilości.

Przeciwwskazania i interakcje

Żeń-szenia koreańskiego nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią ani dzieciom; przy nadciśnieniu i bezsenności zachowaj ostrożność. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, leki na cukrzycę lub insulinę (żeń-szeń może wpływać na poziom cukru we krwi) albo leki na nadciśnienie. Nie łącz żeń-szenia z alkoholem ani z dużą ilością kofeiny.

Naturalna dbałość o zdrowie z żeń-szeniem. 6-letni żeń-szeń ma wiele pozytywnych efektów. Można go polecić niemal każdej dorosłej osobie, która nie jest w ciąży i nie karmi piersią. Możesz go stosować, jeśli:

• chcesz być bardziej rześki;
• zależy Ci na lepszym ogólnym samopoczuciu;
• chcesz aktywniejszego życia seksualnego;
• chcesz skuteczniej chudnąć;
• masz konkretny problem zdrowotny i chcesz osiągnąć jak największą poprawę.

Najczęstsze pytania o żeń-szeń

Po jakim czasie odczuwalne jest działanie żeń-szenia?

Można je zauważyć już po kilku dniach, ale aby rozwinął pełnię działania, warto przyjmować go co najmniej miesiąc. Efekt narasta stopniowo, przy regularnym stosowaniu.

Kiedy najlepiej go spożywać (pora dnia)?

Dzienną porcję zaleca się przyjmować rano lub przed południem. Wieczorem – ze względu na działanie tonizujące – nie jest zalecany.

Czy żeń-szeń można przedawkować?

Ze względu na aktywne składniki nie wolno przekraczać zalecanej dziennej ilości. Zawsze przestrzegaj dawkowania podanego dla danego produktu.

Kiedy nie jest zalecany?

Nie jest zalecany w okresie ciąży i karmienia piersią. Przy przyjmowaniu leków lub chorobie przewlekłej przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.

Jaka jest różnica między żeń-szeniem czerwonym, czarnym i enzymatycznym?

W sposobie obróbki: czerwony żeń-szeń powstaje przez jednokrotne parowanie, czarny przez dziewięciokrotne, a formy fermentowane i enzymatyczne poprawiają wchłanianie. Szczegóły znajdziesz na stronie który żeń-szeń jest najwartościowszy.

Od czego zacząć jako początkujący?

Jeśli nie masz pewności, pomożemy Ci w wyborze – skontaktuj się z nami. Wiele osób zaczyna od ekstraktu z czarnego żeń-szenia lub form fermentowanych/enzymatycznych. Pomocny będzie też przewodnik jaki żeń-szeń koreański wybrać.

Czy dzieci mogą przyjmować żeń-szeń?

To produkt dla dorosłych; dzieciom zaleca się osobny preparat dostosowany do wieku, po konsultacji z lekarzem.

Odkryj nasze premium ekstrakty z koreańskiego żeń-szenia – kliknij tutaj!

Źródła

1. Korean Red Ginseng – 6-tygodniowe, kontrolowane placebo badanie (stres). PMC6606819
2. Ginsenozyd Rg3 a zmęczenie. PubMed 30144466; PubMed 18981567
3. Ginsenozyd Rg3 a funkcja erekcyjna. PubMed 25442300
4. Ginsenozydy a poziom cukru we krwi. PubMed 29765322
5. Żeń-szeń a pamięć i uczenie się. PubMed 26887326
6. Panax ginseng – przegląd badań klinicznych. ScienceDirect
7. Panax ginseng – analiza bezpieczeństwa. PMC5533164

Informacje na tej stronie nie zastępują porady lekarskiej. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.